ダイエットにはストレッチが重要！？

こんにちは！女性トレーナーだけが所属する、札幌の円山・西18丁目エリアにあるダイエット＆ボディメイク特化型パーソナルジム「ハロージム」です。

ハロージムに通われている方は、主婦やキャリアウーマンが多く日々疲れ切っている方が多いです、、、。

そして、ほとんどの方が身体全身カチカチです😭特に肩周りや首周り、背中ががかたく、頭痛や目のしょぼしょぼ感を訴える方が多いです。

そのような方には、家でできるストレッチや仕事中にこっそりできるストレッチをお伝えしています！

ストレッチした方が良いというのはわかっているけど面倒くさいというのが現状かと思います。実際トレーナーの私たちもそうですが、ストレッチの重要性を知ると少しでもやろうという気持ちになりますのでちょっとだけご紹介いたします！

ダイエットするにも重要かも！？

ダイエットとストレッチ

女性は誰しもが簡単で楽なダイエット方法を探しますよね、、、。

運動量や食事はもちろん大切ですが、まずはストレッチから始めても良いです！

身体カチカチの方が筋力トレーニングをいきなりやっても、伸び縮みが少なかったり、うまく動かせなかったりします。

柔軟性が上がってくると、神経伝達がうまく行われたり、血流も良くなり、ダイエットに必要な筋力トレーニングの効果も上がってきます⤴️

忙しくてもお風呂上がりの身体が温まって血流が良い状態の時に数分続けることで、大きな変化をもたらすかもしれません！！

それも面倒という方はお風呂に入りながらでも良いです。

トレーナーもそれぞれ、自分の欠点部分をしっかり伸ばして良い身体の状態を保っています！

トレーニングとストレッチ

トレーニング前にゆっくり伸ばすストレッチはお勧めしません。えーさっきは伸ばせっていってたじゃーんと言われそうですが、、、

ストレッチといってもいくつか種類があり、トレーニング前には先ほどお伝えしたお風呂上がりにやるようなストレッチは逆効果になってしまいます。

筋力トレーニングやランニングや何かスポーツをしようというときに、ゆっくり伸ばすストレッチはせずに、動きながら伸ばしたり関節を大きく動かしたりと、伸び縮みするような動作をしてみてください！

ここでは説明しませんが、「動的ストレッチ」と調べるとたくさんやり方が出てきます！！ストレッチの方法を使い分けると良いです。

簡単ストレッチ（肩周り）

最後に当ジムで一番多い、肩周りの疲れに困っている方向けのストレッチです。最初にお伝えしたようにお風呂上がりに毎日どれでも良いのでやってみてください。

肩に手を当てて、後ろにクルクル回す。ディスクワーク中に疲れたら数回、回してみるのも効果的！ゴリゴリ音が鳴る方は無理せず小さい円を書くように回してもOK！

親指を外側から捻るように、肩の前側を伸ばす。呼吸と一緒に動かすとよりスムーズに動きます。パソコン作業中でも座ってできるので、疲れたと思ったら数回やるのも効果的！

首をクルクル回すのも良いですが、手も引っ張るとより伸びてくれます！定期的にやるのがおすすめです。

まとめ

ストレッチはやりたいけど方法がまだよくわからない。どれが効果的なのかわからないという方は、いつでも無料カウンセリングを行なっていますのでお問い合わせください！

メール、公式LINE、InstagramのDMどの方法からでもご予約可能です。

ハロージムのダイエットプログラムについて

ハロージムでは、トレーナー資格を保有し15年以上の指導実績がある女性トレーナーが専属でサポートいたします。

特に女性ならではの悩み（生理痛、更年期、冷え性、むくみ、不眠など）に寄り添い、個人の生活スタイルに合わせて運動と食事のアドバイスをさせていただき、健康と理想の身体へと導くダイエットを提供しております。

・運動、トレーニング初心者だけどダイエットをしたい

・リバウンドしないダイエットをしたい

・きつい食事制限なくダイエットをしたい

・産後のダイエットをしたい

・結婚式に向けてボディメイクしたい

・女性トレーナーとダイエットしたい

・健康的にゆっくりダイエットをしたい

このような悩みや目標のある方はハロージムへ！！

カウンセリング＆体験トレーニングのお申し込みは公式LINE、インスタDM、メールより24時間受付中です！

HELLOGYM

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