筋トレVSジョギング

こんにちは!札幌の円山・西18丁目エリアにあるダイエット&ボディメイク特化型、女性トレーナー専属のパーソナルジム「ハロージム」です。

先日お客様より、「筋トレよりジョギングした方が痩せるんじゃないの?」という質問を受けました。多くの方は、パーソナルジムといえば筋力トレーニングというイメージがあると思います。

まずは、自分の身体をどうしたいかで方法は変わってきます。

・体重を減らしたいだけ

・とにかく見た目を変えたい

・体脂肪を減らしたい

・健康的に痩せたい

・短期間で身体を変えたいまたは長期間で無理せず身体を変えたい

ハロージムでは無理な減量や食事面で身体や精神的にきついことは一切行っていません。女性トレーナーとして多くのお客様をサポートしてきた結果、身体へのダメージが後々大きいからです、、、。

そこで今回は、筋トレとジョギングどちらが効果的かを解説します。忘年会シーズンに入る前に少しでもカラダ作りしたいと思っている方は、最後まで読んでみてください。

ジョギングの効果

北海道はもう少しで雪が降ってきます。そうすると外で走る方が減ってしまいますね、、、

ジョギングやウォーキングは脂肪燃焼効果やストレス解消、心肺機能の向上などが挙げられます。また、いつでもどこでも気軽に取り組みやすいという点も良いです!!

ジョギング

体重だけを減らしたい、時間に縛られずダイエットをしたい、体力をつけたいという方にはおすすめです!

しかし、筋肉がある程度ついていないと燃やしてくれるものが少ないので、脂肪燃焼効果も低くなってしまい成果がでずらい方もいらっしゃるかもしれません。

筋トレの効果

筋トレをしっかりやっていきたい理由は多くの研究結果からもあるように、筋力向上、体脂肪減少、睡眠改善などが挙げられます。ダイエットの観点からも、ウォーキングやジョギングだけをするより効果が認められています。

もちろんボディメイク(メリハリあるカラダ作り)にも筋トレは必要不可欠です。

もう少し深掘りすると、筋トレをしている方は日常の活動をするだけでも脂肪燃焼はしやすく太りズらくなります。

車に例えると、軽自動車よりバスやトラックの方が燃料を使います。人間も同じで筋肉がついている方が脂肪燃焼つまりカロリー消費が多くなるということです!

筋力トレーニング

体脂肪を落としたい、メリハリボディを作りたい、筋肉をつけて健康的な身体を手に入れたい、ゆっくり太らない身体を作りたいという方におすすめです!

とは言っても、筋トレなんでできない、、、キツそう、、、難しそう、、、という方は、軽い負荷からでもOKです。SNSでたくさんの情報がありますが、自分のできそうなことからやってみてください!

まとめ

筋トレとジョギングどちらが良いか?は、その人の環境や目標によって違います。しかし、時間や環境に余裕のある方は両方組み合わせることが一番良いです。

フィットネスクラブや24時間ジムに行っている方は、全身の筋トレマシン(5〜6種類)をやって、有酸素マシンをやるととても効率的ですし、効果も出やすいです。

また、自宅でやっている方はSNSなどを参考に全身の筋トレをやって外でウォーキングをしたりジョギングをしたりすることをおすすめします!

ハロージムでは女性トレーナーが専属なので、初心者の女性でも無理なく筋力トレーニングを始めることができます。初めから重いものを持ったりはしませんのでご安心ください。自分で始めるのは不安だという方はいつでもLINEでご予約ご相談できますので下記のボタンよりお問い合わせください。

ハロージムのダイエットプログラムについて

ハロージムでは、トレーナー資格を保有し15年以上の指導実績がある女性トレーナーが専属でサポートいたします。

特に女性ならではの悩み(生理痛、更年期、冷え性、むくみ、不眠など)に寄り添い、個人の生活スタイルに合わせて運動と食事のアドバイスをさせていただき、健康と理想の身体へと導くダイエットを提供しております。

・運動、トレーニング初心者だけどダイエットをしたい

・リバウンドしないダイエットをしたい

・きつい食事制限なくダイエットをしたい

・産後のダイエットをしたい

・結婚式に向けてボディメイクしたい

・女性トレーナーとダイエットしたい

・健康的にゆっくりダイエットをしたい

このような悩みや目標のある方はハロージムへ!!

カウンセリング&体験トレーニングのお申し込みは公式LINE、インスタDM、メールより24時間受付中です!

HELLOGYM

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