簡単無料ダイエット！？

こんにちは！女性トレーナーだけが所属する、札幌の円山・西18丁目エリアにあるダイエット＆ボディメイク特化型パーソナルジム「ハロージム」です。

ダイエットしたいけど何から始めてみようかな？方法を調べるのも面倒だし、YouTube見ながら動いても飽きるしきっと続かないよな、、、。ダイエット＝〇〇をやろう！！ときっと考えると思います。

しかし、逆の発想にしてみてください✨〇〇をしない（控える）。ということです！

今回は、なかなか行動に移せない、お金かけたくない、楽して痩せたいという方へ、まずは考え方を変換して身体の変化があるかチェックしてみてください！

※少なくとも２～３ヶ月あることをやめてみてください！

夜更かしをやめる

夜なにげに、SNSを見たり、Netflixで好きな番組を見たり、推し活をしたりしていませんか？

特に働いている世代の方は、睡眠時間が短くお休みの日にたくさん寝るという習慣になっていませんか？

少なくても6時間。できれば毎日７〜8時間は寝れる生活を心がけてみてください！

簡単にお伝えすると、ホルモンの関係で食欲が増進してしまうので、寝るだけで暴飲暴食が減るかもしれません！！

食べたいという欲求は脳で支配されているので、睡眠を確保することで知らないうちに食欲が抑えられ自然とカロリーが減って、体重が減っていくかもしれません！

長時間同じ姿勢をやめる

長距離運転、長時間のパソコン作業、立ちっぱなしの仕事など、働いている方は特に同じ姿勢でいる時間が長くなっていませんか？

同じ姿勢でいると、血流が悪くなったり、身体のクセ（楽な姿勢をとるためにどちらかに傾くなど）がついてしまって身体に悪影響を及ぼしてしまうことも、、、

長時間運転の場合は、１〜２時間に一度パーキングエリアで伸びる。

パソコン作業が続いた時は、30分〜1時間に1回立ってストレッチをする。

立ちっぱなしの時は、アキレス腱を伸ばす、前屈後屈をするなど少し動く。

同じ姿勢で身体かかたまってしまうと、頭痛や腰痛の原因になってしまう可能性があり、老廃物も溜まって脂肪がつきやすくなってしまうので要注意です。

エスカレーターをやめる

日々の活動量を少しでも増やしていくと積み重なったものはすごい成果となります。

普段の出勤時や会社（ビルの中）でエレベーターやエスカレーターを使っている方は、それを階段にするだけで消費量が変わってきます。

10階以上のオフィスの方は無理せず途中までエレベーター使ってください😅

階段は脚のトレーニングにもなるのでダイエットだけではなく、体力作りのためにもおすすめです！！

お腹いっぱいをやめる

毎食どのくらいのカロリーを摂ってるか把握してますか？正直面倒ですよね、、、

ダイエット＝食事制限と思っている方もまだまだ多いかと思います。

食事制限のイメージは

・どこか１食プロティンやサプリに置き換える

・野菜しか食べちゃダメ

・米を食べちゃダメ

・空腹を我慢

・お酒はダメ

こんなイメージではないでしょうか？

少なくとも当ジムの食事コントロールはこのイメージではありません！

しっかり必要なものを食べてもらっています。（我慢やNGが多いとストレスになりますからね、、、）

そこでまずは、面倒なことは考えずお腹いっぱいに食べることをやめてみてください。

よく耳にする腹8分目というやつですね👍今すぐできることなのでやってみてくださ！

また、少し矛盾しますが、腹７〜８分目になるように食べてください。

？？？？？どういうこと？？？？

50代くらいの女性に多いのですが、痩せたいと思って食べなさすぎの省エネモードになってしまっている方がいます。食事を抜く、野菜だけ、など極端なことはせずに腹７～８分目までは食べるようにしてください。

菓子パンをやめる

いや〜菓子パンって気軽に食べれるし美味しいし最高ですよね。菓子パンとコーヒーで満足😊

しかーし、菓子パンの袋の裏の成分表を見てますか？正直恐ろしいです😱

かる〜く５００kcalを超えてるものが多いです、、、しかもほぼ脂質、、、美味しいけど栄養なしという感じです。

（中には企業努力で、健康的な菓子パンも増えてきています）

朝ごはんやお昼に菓子パンが多いという方は、菓子パンとコーヒーの組み合わせををおにぎりとプロティンに変えてみてください！

どうしてもやめられないという方は、裏の成分表を見て脂質の少ないパンを選んでカロリーが300kcal以下のものを選んでみてください。

運動しなくても、体重や体脂肪は減ってくる可能性があります。

まとめ

なんとなく過ごしている日々の習慣を変えるだけで実は簡単にダイエットができるかも！？

改めて時間を作って運動する時間がない、けどダイエットしなきゃとずっと思っているという方は、これをヒントにできそうなことからやってみてください。

こんなことはわかっているけどできない、、、。やったことあるけど成果が出なかった、、、。

そんな方は一度ハロージムの無料カウンセリングをお試しください！今月は体験も無料なのでぜひお時間のある方はお待ちしております！！ご予約は下記のメール、公式LINE、InstagramのDMボタンより簡単にできます。円山エリアにお住まいの方は通いやすい場所ですので、お気軽にお越しください。

ハロージムのダイエットプログラムについて

ハロージムでは、トレーナー資格を保有し15年以上の指導実績がある女性トレーナーが専属でサポートいたします。

特に女性ならではの悩み（生理痛、更年期、冷え性、むくみ、不眠など）に寄り添い、個人の生活スタイルに合わせて運動と食事のアドバイスをさせていただき、健康と理想の身体へと導くダイエットを提供しております。

・運動、トレーニング初心者だけどダイエットをしたい

・リバウンドしないダイエットをしたい

・きつい食事制限なくダイエットをしたい

・産後のダイエットをしたい

・結婚式に向けてボディメイクしたい

・女性トレーナーとダイエットしたい

・健康的にゆっくりダイエットをしたい

このような悩みや目標のある方はハロージムへ！！

カウンセリング＆体験トレーニングのお申し込みは公式LINE、インスタDM、メールより24時間受付中です！

HELLOGYM

〒064-0801

札幌市中央区南1条西22丁目2-21 Palazzo裏参道502

地下鉄東西線円山公園駅＆西18丁目駅より徒歩7分

営業時間

平日7:00〜22:00 　土日祝日7:00〜19:00