体重増加してしまった方へ！

こんにちは！札幌中央区円山・西18丁目エリアにあるダイエット＆ボディメイク特化型パーソナルジム「ハロージム」の女性トレーナー森野です。

2024年がスタートして、明日からお仕事という方も多いと思います。「あ〜仕事やる気おきないし、食べ過ぎて体重増えたなー」とぼやいていませんか？と言いながら私は２キロ増加しております。今日で新年会が落ち着くので皆さんと一緒で明日から減量します！！

私は食事と運動で効率よく元に戻そうと思っておりますが、皆さんはどうでしょうか？雪も積もって散歩もできないし、寒くて動きたくないしとできない理由並べてませんか？

そこで、天気に左右されず簡単にできるダイエット方法をお伝えします！ご興味のある方は最後まで読んでいただけると嬉しいです。

しっかり食べよう！

小さい頃からよく言われていると思いますが、ゆっくり食べましょう！ゆっくりとは具体的に今噛んでるプラス10回程度で良いです。

また、食物繊維を意識した食事にするとGOODです。え〜やっぱり葉っぱとかきのこ食べろってことかーと思いましたか？もちろん野菜で摂取するのが一番ですが、なかなか難しいのが現実です。そこで白米を玄米やもち麦、オートミールや大麦、スーパー大麦に変更または少しプラスするという方法を取り入れてみてください！

現代の日本人は食物繊維が足りていない方が多いです、、、。そして、体重が戻るまでは腹8分目を心がけましょう！

寝よう！

えっ寝るだけでやせるの？って疑問ですよね！寝るだけで痩せると言うよりも太りづらい身体になっていくと言う方が正しいです。

７〜8時間くらい睡眠を確保できでば、ホルモンのバランスで食欲をコントロールできるようになります。逆に睡眠不足になると、脂肪の分解や筋肉トレーニングの効果も半減してしまいます。基礎代謝の低下もまねくので、どんどん痩せずらくなります。

22時から24時寝れると良いですね！昼寝も効果的なので、お昼休憩に10～15分仮眠をとるのもおすすめです！

ストレス溜めない！

ストレスが溜まると代謝が低下し、筋肉の分解も起こり、ダイエットにはよくない方向に進んでいきます。さらに食欲コントロールもできず過食になってしまう、、、。体脂肪の蓄積も促進されてしまいます、、、。

ストレスになることをしないのが一番ですが、仕事や人間関係、神経質な性格でストレスが溜まってしう方は発散する方法を見つけましょう！

まとめ

いざダイエットしようと思っても、今の生活スタイルを変えることは難しいです。少しづつできそうなことから始めてみてください！一気に変えようとすると途中で挫折してしまう方が多いので、あまりお勧めしませんがその人の性格にもよるので自分に合ったものを見つけてみてください。

しかし、一人でダイエットはやっぱり無理〜という方は、効率よく無理なくダイエットを加速させるためにハロージムでトレーニングしませんか？只今1月末まで無料体験実施中です。体験予約はメール、公式LINE、InstagramDMで24時間受付中です。

ハロージムのダイエットプログラムについて

ハロージムでは、トレーナー資格を保有し10年以上の指導実績がある女性トレーナーが専属でサポートいたします。

特に女性ならではの悩み（生理痛、更年期、冷え性、むくみ、不眠など）に寄り添い、個人の生活スタイルに合わせて運動と食事のアドバイスをさせていただき、健康と理想の身体へと導くダイエットを提供しております。

・運動、トレーニング初心者だけどダイエットをしたい

・リバウンドしないダイエットをしたい

・きつい食事制限なくダイエットをしたい

・産後のダイエットをしたい

・結婚式に向けてボディメイクしたい

・女性トレーナーとダイエットしたい

・健康的にゆっくりダイエットをしたい

このような悩みや目標のある方はハロージムへ！！

カウンセリング＆体験トレーニングのお申し込みは公式LINE、インスタDM、メールより24時間受付中です！

HELLOGYM

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