トレーナーのつぶやき

こんにちは！札幌の円山・西18丁目エリアにあるダイエット＆ボディメイク特化型パーソナルジム「ハロージム」です。

GWですが、札幌市内は２０度を超えたり５度くらいだったりと暑い寒いが続いて体調もくづれやすい今日この頃。みなさんどうお過ごし予定ですか？

家でゴロゴロ？友達と旅行？家族で遊びに行く？一人旅？関係なく仕事などなど、いろんなことがあると思いますが、周りは日常よりも全体的にワクワクする１週間になるのかと思います。そうなると外食も多くなりますよね、、、💦ハロージムのお客様には楽しむ時は全力で楽しんできてくださいと、いつもお伝えさせていただいております✨たまには息抜きも必要です！！

そんな中、最近ジムのお客様や友達、知人とダイエットのお話をすると、

○米食べちゃだめなんでしょ？

○マック行ったらだめなんでしょ？

○コンビニのご飯はだめなんでしょ？

○食べてないのに痩せないんだよね、、、

○空気吸ってるだけで太るんだよね、、、

と、いろんなことを聞かれます。夏が近づくとみなさん痩せなきゃーと、どこかで思ってますよね！

今はいろんな情報が飛び交うので、どこからその知識を得たのだろうと不思議になることも多いです。

まずは、米は食べなきゃだめだよとお伝えしています！米は糖質という分類になるんですが、大事なエネルギー源です。

車で言えばガソリン！

ガソリンがなければ動きませんよね、、、しかしガソリンを入れすぎたら溢れますよね、、、

このように、とらなきゃいけないものですが、とりすぎてもよくないということです。自分の必要量を知って食べることが大事！！

次に外食はだめなわけではないです。栄養素が偏ることがNGなんです。

マクドナルドに子供と行っても、サラダとハンバーガー食べてもOKです。ポテトだけはNGですね。

コンビニもおにぎりとお味噌汁サラダなど食べてもOKです。菓子パンとコーヒーだけは NGですね。

このように、脂質の高い○○だけしか食べないということはやめた方が良いです。

さらに40歳を超えてくると

「いや〜空気吸ってるだけで太るわ〜」「そんなに食べてないのに痩せないわ〜」と

よくわからないことを言ってる友達が増えてきます😂

もちろん空気では太りませんが、食べてないのに痩せないことはあります！

40歳以降の女性に特に多いのですが、必要な栄養が足りなくて身体が省エネモードになり基礎代謝が低くなり

どんどん悪循環になって、身体の防御機能が働きこれ以上痩せたら危険という信号が出て痩せなくなります、、、。

大事なことは、自分の必要な栄養素を必要な分だけ摂るということ！

健康的に痩せていくためには、ライフスタイルに合わせてきちんと食事をとり、自分の必要量を知って食べていくこと！

１食？２食？3食？どれが正しい？はありません。

仕事によっても変化しますし、ライフスタイルの変化によっても変わります。平日か休日かによって変化する方もいると思います。

これなら続けられるというものを見つけ、習慣化することが一番大事です。

ハロージムのダイエットプログラムについて

ハロージムでは、トレーナー資格を保有し10年以上の指導実績がある女性トレーナーが専属でサポートいたします。

特に女性ならではの悩み（生理痛、更年期、冷え性、むくみ、不眠など）に寄り添い、個人の生活スタイルに合わせて運動と食事のアドバイスをさせていただき、健康と理想の身体へと導くダイエットを提供しております。

・運動、トレーニング初心者だけどダイエットをしたい

・リバウンドしないダイエットをしたい

・きつい食事制限なくダイエットをしたい

・産後のダイエットをしたい

・結婚式に向けてボディメイクしたい

・女性トレーナーとダイエットしたい

・健康的にゆっくりダイエットをしたい

このような悩みや目標のある方はハロージムへ！！

カウンセリング＆体験トレーニングのお申し込みは公式LINE、インスタDM、メールより24時間受付中です！

HELLOGYM

〒064-0801

札幌市中央区南1条西22丁目2-21 Palazzo裏参道502

地下鉄東西線円山公園駅＆西18丁目駅より徒歩7分

営業時間

平日7:00〜22:00 　土日祝日7:00〜19:00