プロティンは飲む必要あるの？

こんにちは！札幌の円山・西18丁目エリアにあるダイエット＆ボディメイク特化型パーソナルジム「ハロージム」です。

ハロージムのお客様はトレーニング初心者が多いのですが、ほとんどの確率で聞かれるのが、「プロティンって飲んだ方が良いのですか？」この質問！！

結論から言うと、どっちでも良いですよ！とお伝えしています。（←適当に答えているわけではございません！！）

そしてその後必ずその方のライフスタイルを聞いて、明らかに1日の食事でたんぱく質が少なかったり、忙しすぎて生活が乱れている方にはとったほうが良いですとお伝えしています。しっかり食事の時間を確保できていたり、好き嫌いが少ない方にはしっかり食物で摂るようにお伝えしています。

今回は、プロティンをどのような方がどのタイミングで飲むと良いか。逆にあまりおすすめしない飲み方をご紹介します！

※コンテストなどに出る方ではなく、健康づくりを中心にダイエットを取り入れたいと思っている方向けのお話なので、ゴリゴリトレーニングしている方は、自分の方法を続けてください！！

どんな人が飲むべき？

今では気軽にコンビニでもプロティンを買えるようになりました。そして、家でもシャカシャカして飲んでる方もいらっしゃると思います。

・朝時間がなくて、パンとコーヒーだけ、、、

・お昼は外回りが多くてコンビニですませている、、、

・自炊しているけど面倒、、、

・食が細くなってきていて、そんなに食べれない、、、

など、時間がない、忙しい、そんなに量が食べれないという方にはプロティンは有効です✨

しかし、何気なく身体に良さそう！痩せそう！とよくわからず飲んでいる方はちょっと待ってください🖐️

毎食、お肉やお魚、大豆系の食物を食べている方は、十分たんぱく質が取れている可能性が高いので、そんなに積極的に飲む必要はありません。たんぱく質も結局はとりすぎたら脂肪になります。そして、消化器官にも負担がかかります、、、。

どのタイミングで飲むの？

時間がないときの食事で、パンだけおにぎりだけとなってしまう方はそれにプラスプロティンを飲むのはとても有効です！必ず毎食たんぱく質はとりたいです！！

トレーニングするから飲む、トレーニングしないから飲まないという習慣ではなく、しっかりたんぱく質を定期的にとってる中でトレーニングをすることが大切です。

NGな飲み方は？

上記でお伝えした通り、炭水化物とプロティンであればとても良い組み合わせが良いですが、痩せたいからプロティンだけというのは逆にNGです。例えばコンビニであれば、おにぎりとプロティンとカップ味噌汁！パンとプロティンとサラダ！のようにすぐに食べれそうな組み合わせを選んでみてください。

また、空腹時にプロティンはNGです。プロティンは栄養価は高いので腎臓に負担がかかります、、、。ある程度何かを食べてから、または何かを食べながら飲むようにしましょう。

お腹いっぱいの時に、さらにプロティンもはNGです。消化器官に負担がかかり逆に身体が疲れてしまうなんてことも起きてしまう可能性があります。

これだけは気をつけて！！

最近ではプロティン（飲み物）だけではなく、ヨーグルトやプロティンバーなども登場しています！特にコンビニで見かけて食べたことがあるという方も多いと思います。気軽にプロティンがとれるのは良いことですが、、、。

必ず、裏の表記を見てください。脂質が多かったり、砂糖が多かったり、炭水化物が多かったりと、たんぱく質はとれるけど結局他の栄養素も余計にとってしまう可能性が高いです。

他の食事との組み合わせを考えて上手く取り入れるようにしてみてください。

まとめ

色々お伝えしましたが、ハロージムのトレーナーは基本的にはしっかり食事でたんぱく質をとっています。忙しくて食事時間が短い時や移動中、外食が続いてカロリーをコントロールしたいというときにとります。そして必ずビタミンやミネラルも一緒にとります。偏った栄養素をとるのではなく、必要な栄養素を意識して足りないものを補う感覚で活用すると良いです。

プロティンといっても種類がたくさんあります。何が良いの？と質問を受けることが多いですが、何のために飲むのか？どのタイミングで飲むのかによって変わってきます。

また、プロティンを含んだお菓子やヨーグルト、シリアル、オートミールなどたくさん良い商品が売っていますが、裏の表記を確認して、カロリーや脂質のとりすぎには気をつけてください。

よくわからないから実際にお話を聞いてみたいという方は、無料カウンセリングをいつでも受けることができますので、下記のボタンよりお問い合わせください。

ハロージムのダイエットプログラムについて

ハロージムでは、トレーナー資格を保有し10年以上の指導実績がある女性トレーナーが専属でサポートいたします。

特に女性ならではの悩み（生理痛、更年期、冷え性、むくみ、不眠など）に寄り添い、個人の生活スタイルに合わせて運動と食事のアドバイスをさせていただき、健康と理想の身体へと導くダイエットを提供しております。

・運動、トレーニング初心者だけどダイエットをしたい

・リバウンドしないダイエットをしたい

・きつい食事制限なくダイエットをしたい

・産後のダイエットをしたい

・結婚式に向けてボディメイクしたい

・女性トレーナーとダイエットしたい

・健康的にゆっくりダイエットをしたい

このような悩みや目標のある方はハロージムへ！！

カウンセリング＆体験トレーニングのお申し込みは公式LINE、インスタDM、メールより24時間受付中です！

HELLOGYM

〒064-0801

札幌市中央区南1条西22丁目2-21 Palazzo裏参道502

地下鉄東西線円山公園駅＆西18丁目駅より徒歩7分

営業時間

平日7:00〜22:00 　土日祝日7:00〜19:00