お酒を飲んでもダイエット成功！？

こんにちは！女性トレーナーだけが所属する、札幌の円山・西18丁目エリアにあるダイエット＆ボディメイク特化型パーソナルジム「ハロージム」です。

夏休みに入りお母さんたちはバタバタな１ヶ月がスタート、、、。働いている方も暑くてバテバテな１ヶ月になりそうな予感がしますね、、、。

暑くなってきたらやはり、ビールやハイボール、冷酒を飲みたくなる方もいらっしゃると思います！

ダイエットしている時はアルコールはダメ❌といろんな情報で見たことがあると思いますが、ハロージムのお客様でアルコールを毎晩飲む方がダイエット成功し、健康診断の数値も改善した方がいます！（お酒は絶対やめられないとご希望があったので！！）

なぜダイエット中のアルコールがダメなのか？アルコールを飲みながらダイエット成功できるのか？

今回は、この矛盾しているように感じること2点についてお伝えいたいます！

ダイエット中のアルコールはなぜ NG？

①肝機能が低下

肝臓は栄養素を貯蔵する倉庫！そこからエネルギーを運びます。

しかし、その肝臓がアルコールの飲み過ぎで肝機能が低下すると（アルコール性肝機能障害）、貯蔵しきれなくなったり、運ばれにくくなってしまいます、、、。

そうなると代謝が落ちてしまい、脂肪が分解されなくなってしまいます。

②アルコールにもカロリーがある

糖質とタンパク質は１gあたり4kcal、脂質は1gあたり9kcalというのは聞いたことがあると思いますが、アルコールも1gあたり7kcalもあるんです、、、。単純に飲み過ぎるとカロリーオーバーになるということです。

例えば糖質制限している方で、ビールを飲んでしまったら約倍のカロリーがあるので注意が必要です！そして水分なので満腹感があまりなく、どんどん飲んでしまいます、、、。

しっかりお米を食べた方が満腹感もあり、カロリーも抑えられそうです！

アルコールは飲み過ぎてしまうと、カロリーも多くなり代謝も悪くなってしまうということです。

飲みながらダイエットはできる？

具体的にハロージムでアルコールを飲みながらでもダイエットに成功した方の例をお伝えします。（※全ての方にこの方法が当てはまるわけではございません。）

①運動

運動は週１回パーソナルジムでの筋トレと週１回のゴルフやジョギングのみ。その他は、できるだけ歩くことを意識していただきました。

②食事

糖質とタンパク質はしっかり食べ、脂質を抑えて野菜をたっぷりとって、3食をきちんと食べていただきました。夜の晩酌のカロリーも考え、タンパク質を確保できないときはプロティン。アルコールで糖質も多くなってしまうので玄米でカロリーをコントロールしビタミンもプラス！

さらに飲み会がある時には、事前に肝機能を高めることをしてもらいました。また、アルコールを飲むときはお水も同じくらい飲むことを意識して過ごした結果、健康診断では昨年よりも体重や体脂肪が減っていて、肝機能の数値も問題なしでした。

まとめ

私たちトレーナーもこの時期は特にお酒がすすみます！！（下の写真はやかんに入った日本酒です。冷えた日本酒を飲み過ぎてしまいました）

その中で意識をすることは、アルコールと一緒に食べるもの。野菜をしっかりとって、タンパク質もしっかりとって低脂質な料理を選ぶだけです。

飲み過ぎず、楽しく飲む分にはストレス発散になり、メンタル的に良い部分もあります。ダイエット中は、飲む量を決めカロリーを考え、肝機能を向上させる食事を日々意識すれば、無理なくダイエットができるのではないでしょうか！！

もちろんダイエット中のアルコールは控えた方が良いですが、うまく調整してストレスが軽減されるのであれば爆食の防止になるかも！？

ダイエットがうまく進まず悩んでいる方は、一緒にハロージムで運動をしましょう！！カウンセリンや体験は24時間予約受付中です。（下記のボタンより予約可能です）

ハロージムのダイエットプログラムについて

ハロージムでは、トレーナー資格を保有し10年以上の指導実績がある女性トレーナーが専属でサポートいたします。

特に女性ならではの悩み（生理痛、更年期、冷え性、むくみ、不眠など）に寄り添い、個人の生活スタイルに合わせて運動と食事のアドバイスをさせていただき、健康と理想の身体へと導くダイエットを提供しております。

・運動、トレーニング初心者だけどダイエットをしたい

・リバウンドしないダイエットをしたい

・きつい食事制限なくダイエットをしたい

・産後のダイエットをしたい

・結婚式に向けてボディメイクしたい

・女性トレーナーとダイエットしたい

・健康的にゆっくりダイエットをしたい

このような悩みや目標のある方はハロージムへ！！

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