冬だからこそ！体温を上げて痩せやすくなる食材特集

皆さんこんにちは！札幌円山、西18丁目のパーソナルジム「ハロージム」の女性トレーナー出口です。

いよいよ氷点下…お家から出たくない。でも、冬太りも気になるし…という方も多くなってきたのではないでしょうか。

新年を迎えて、少しでも痩せたい！と思っている方へ朗報です！冬だからこそ、体温を上げて痩せやすくなる食材を紹介していきます。

長ネギ

長ネギにはダイエットに効果的な二つの成分が入っています。「硫化アリル」という成分で、身体を温める効果や血中コレステロールを分解する働きがあります。水に溶けやすい成分になるので、食べ方としては味噌汁などの汁物と一緒に食べることがお勧めです。

もう一つは「アリシン」という成分です。アリシンは殺菌効果や抗酸化作用もあり、更にはビタミンB1の効果を高める働きがあります。これは糖質の代謝に関係し、糖質をエネルギーに変換する効果があります。こちらも汁物と一緒に食べることがお勧めです。

生姜

生姜は一番イメージが付きやすい食べ物ではないでしょうか。生姜には「ジンゲロール」という成分が入っています。血液の循環を良くする働きがあり、また脂肪の蓄積を抑える効果を持っています。食べ方として、すりおろしなど加熱せず生で食べることがお勧めになります。

加熱をすると「ショウガオール」という成分が出てきます。ショウガオールには身体を芯から温めて、脂肪の燃焼を促進する効果が期待出来ます。どちらもお勧めの成分ですので、食べ方を工夫してそれぞれの特性を活かしてみてください！

唐辛子

かなり有名な成分ではありますが、「カプサイシン」という成分が効果を発揮します。カプサイシンには、末梢血管まで血流を良くしてくれる働きがあり、さらにはアドレナリンの分泌を活発にさせ、体温を上昇する効果を発揮します。また血行が促進されるということは、老廃物の運搬機能を向上させ、疲労回復効果も見込めます。食べ方に関しては薬味として使うのも良し、トムヤンクンなどのスープのベースとして食べるのも良しです。

ただし、何事も食べ過ぎはNGです！特にカプサイシンは胃腸の粘膜を傷つけて、胃腸が荒れる原因にもなりますので、特に注意が必要です！

まとめ

今回は特に冬の食材としては利用しやすく、体温を上げて脂肪燃焼効果が期待できる食材を３選ご紹介しました。今すぐ体温を上げて、かつ痩せたい！と思うあなたへピッタリの食材です！

こういった食材を紹介するのが女性トレーナーだからこそ得意分野になりますので、ダイエットにお困りのあなた！もっと細かく教えて欲しい、見てほしいと思った方は、1月新春限定でカウンセリング&体験トレーニングが無料です！皆さんが外に出ないからこそのチャンス。夏に向けてお待ちしております✨

HELLOGYM

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