ダイエットは足し算？引き算？

2023年4月1日 2023年4月1日

HELLOGYM

皆さん、こんにちは！円山・西18丁目にあるパーソナルジム「ハロージム」のトレーナー出口です。あっという間に雪が溶けて、暖かい春が待ち遠しいですね♪

今日は日常生活での会話からダイエットというと、食事制限や過酷な運動を思い浮かべる方も多いかもしれません。しかし、正しいダイエットには引き算が大切です。つまり、適切なカロリー摂取量と運動量を把握して、それに基づいて食事や運動を調整することが大切なのです。

新年度スタートということで、改めてダイエットの基本をお伝えいたします！

食事制限よりも栄養バランスの改善が重要

ダイエットで最初に思い浮かぶのは食事制限かもしれませんが、実はそれは効果が短期的で、リバウンドしやすい方法です。長期的に健康的に痩せるためには、栄養バランスの改善が大切です。適切な栄養バランスを保ちつつ、カロリー摂取量を調整することで、無理なく健康的に痩せることができます。

栄養のバランス？とわからない方が多いと思いますが、いろいろな考え方があります。ハロージムでは無料のカウンセリングも行っておりますので、自分に合った食事方法を知りたい方はいつでも体験できます。

運動はダイエットに欠かせない要素ですが、過剰な運動はむしろ体に負担をかけてしまいます。無理をせず、自分に合った運動を継続することが大切です。また、毎日少しずつ運動するよりも、週に数回集中的に運動する方が効果的だとされています。

ハロージムの運動は筋力トレーニングを中心にストレッチも行うので、初心者でも無理なく続けられます。

ダイエットは、短期的には食事制限や過酷な運動で効果を出すことができますが、長期的に継続することは難しいです。

引き算のダイエットは、自分に合った適切なカロリー摂取量と運動量を把握し、それに基づいて食事や運動を調整することで、無理なく長期的に継続できる方法です。ダイエットをする際は、まずは自分自身の生活習慣を見直し、引き算のダイエットを取り入れて健康的に痩せましょう。

〇〇をとれば痩せる。〇〇をやれば痩せる。などいろいろな情報が入ってくる時代ですが、基本はそのようなものはありません。情報に振り回されず、お近くにいる専門のトレーナーに相談することをお勧めします。ハロージムは女性トレーナーしかいないので、女性ならではのお悩みも気軽に相談できます。

24時間カウンセリングや体験のご予約受付中です。

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