コーヒーはダイエットに効果的！？

こんにちは！札幌中央区円山・西18丁目地域にあるダイエット＆ボディメイク特化型パーソナルジム「ハロージム」の女性トレーナー森野です。

先日ウォーキングイベントを行い、その後カフェでデザートとコーヒーをいただきましたが、コーヒーはダイエットに良いと聞いたことがありませんか？果たしてダイエットに効果的なのかをお伝えいたします！

コーヒーの作用

まず、コーヒーといえば「カフェイン」とイメージいますよね。

このカフェインは簡単に言うと脂肪燃焼効果を促します！しかし、直接カフェインが脂肪燃焼をさせるわけではなく、神経系へ働きかけてくれて、プラス運動をすることで、脂肪燃焼効果が高まります🔥

また、「ポリフェノール」という言葉も聞いたことがあると思います。

高カカオチョコレートや赤ワインなどにもポリフェノールが入ってると聞きますよね。しかしポリフェノールにも種類がたくさんあり、コーヒーのポイフェノール（クロロゲン酸）は脂肪の消費を増やす働きがあると言われています。さらに筋力低下も防いでくれて、抗酸化作用もあるので美容やアンチエイジング効果も高いです！

コーヒーを摂取するタイミング

ダイエット効果を引き出すためには、ウォーキングやトレーニング前が有効的です。

コーヒーを飲んで身体の中で脂肪を燃やせ！というスイッチを入れるためです。脂肪燃焼を高めるための準備運動ですね。可能であればホットコーヒーがお勧めです。身体の温度は出来るだけ下げたくないので。

ゆっくりコーヒーを飲んでから、動いてみてください！

まとめ

コーヒーはダイエットに効果的です！

しかし、飲むだけで痩せるということではなく、コーヒーを飲んで動いてダイエットになるということです。ホットコーヒー１杯を飲んで少しゆっくりしてから（30分〜1時間くらい）ウォーキングや筋力トレーニングが効果的！もちろん砂糖やミルクは入れず、ブラックのホットコーヒーで☕️飲み過ぎには注意が必要です。

ハロージムのダイエットプログラムについて

ハロージムでは、トレーナー資格を保有し10年以上の指導実績がある女性トレーナーが専属でサポートいたします。

特に女性ならではの悩み（生理痛、更年期、冷え性、むくみ、不眠など）に寄り添い、個人の生活スタイルに合わせて運動と食事のアドバイスをさせていただき、健康と理想の身体へと導くダイエットを提供しております。

・運動、トレーニング初心者だけどダイエットをしたい

・リバウンドしないダイエットをしたい

・きつい食事制限なくダイエットをしたい

・産後のダイエットをしたい

・結婚式に向けてボディメイクしたい

・女性トレーナーとダイエットしたい

・健康的にゆっくりダイエットをしたい

このような悩みや目標のある方はハロージムへ！！

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