季節とダイエット〜秋編〜

皆さんこんにちは！札幌市中央区円山・西18丁目のパーソナルジムダイエット&ボディメイク特化型「ハロージム」女性トレーナの出口です！

10月も終盤に差し掛かり、朝と夜の気温が下がっていますが体調を崩されている方はおりませんか？秋バテ、ダニアレルギー、喘息、日照不足・・・日本は地形の関係で気象病や季節病と大きく関わっていきます。今回は季節とダイエットということで、秋のダイエット方法をお伝えいたします！最後まで読んだらあなたのお力になれるはずです✨

気象病・季節病とは

まず「季節病」というのは、一定の季節になると発症しやすくなる病気のことです。インフルエンザや花粉症、熱中症など季節病と思い付く方も多いのではないでしょうか。

またもう一つ「気象病」というものもありますね。気温・湿度・気圧などの変化によって引き起こされる病気のことになります。低気圧によって、偏頭痛などの不調を大きく感じる方も多いかもしれませんね。

秋の季節病

秋バテ・ダニアレルギー・喘息・日照不足による気分の低下…これら秋の不調の原因として、3つの原因があると言われています。

①秋雨前線と台風の影響。

②日照不足と「食欲の秋」。

③秋晴れと放射冷却による冷えの問題。

それぞれの気象条件が身体に影響を与え、一番影響を受けるのが自律神経と言われています。

対策は？

それぞれ自律神経が一番影響を受けることが分かりましたね。その自律神経を整えると代謝が良くなり、脂肪燃焼が促進され痩せやすい身体へ近付くことが可能となります。では長くなってしまいましたが、具体的な対策法をお伝えいたします！

●午前中にカーテンを開け、太陽の光を浴びてストレス軽減

●ゆっくり歩き3分×速歩3分これを5セット繰り返す

●秋の旬の食材を食卓に取り入れる

【米・栗・小豆・ジャガイモ・しめじ・里芋・かぼす・ゆず・そば・椎茸・さつまいも・大豆・鯖・秋刀魚・ぶり・秋シャケ】

まとめ

このような自律神経を整える対策をしながら、季節の体調変動を乗り越えそれぞれの季節に沿ったダイエット方法を行なっていきましょう！

冬編も楽しみにしてください(^ ^)

ハロージムのダイエットプログラムについて

ハロージムでは、トレーナー資格を保有し10年以上の指導実績がある女性トレーナーが専属でサポートいたします。

特に女性ならではの悩み（生理痛、更年期、冷え性、むくみ、不眠など）に寄り添い、個人の生活スタイルに合わせて運動と食事のアドバイスをさせていただき、健康と理想の身体へと導くダイエットを提供しております。

・運動、トレーニング初心者だけどダイエットをしたい

・リバウンドしないダイエットをしたい

・きつい食事制限なくダイエットをしたい

・産後のダイエットをしたい

・結婚式に向けてボディメイクしたい

・女性トレーナーとダイエットしたい

・健康的にゆっくりダイエットをしたい

このような悩みや目標のある方はハロージムへ！！

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