サウナって痩せるの！？

皆さんこんにちは！札幌市円山にあるダイエット特化型パーソナルジム・ハロージムの女性パーソナルトレーナー出口です。

本格的に寒くなってきた今日この頃…お風呂やサウナが恋しくなる季節ですね！私はサウナにハマっている一人なのですが、良く聞かれるのが**サウナは痩せるのか？**というお声です。

今回はそんなサウナをダイエットの側面から解説していきます！

サウナの効果は？

そもそもサウナに入ると、その温熱効果で血管が拡張し、血液が通りやすくなることで血圧は低下します。また発汗を促すので、水分が排出されていき、浮腫みの減少に繋がります。ゆっくりとリラックスをしながらサウナに入るだけでも効果は感じられます！

ですが、もう一つのポイントとして、サウナ後に外気浴や水風呂に入る方もいらっしゃるかと思います。これは温冷交代浴と呼ばれる入り方となるんです！

痩せたと感じるけど…

正直にお伝えすると、サウナがそのままダイエットに直結するとは限りません！

サウナに入って大量に汗をかくと、なんとなく体重が減っているのではないかと期待してしまいますが、それは単純に体内から失われた水分の量に過ぎません！脱水症状にもなりやすいので、水分は適切に補給してください。

かと言って意味はないかと言われると、全くそうではありません！温冷交代浴のように、交感神経を刺激していくので、代謝自体を向上させる効果は期待出来ます！

食後に入るとなんと…

特にお勧めの入り方として、食事をしたあとに食休みをしてからサウナに入ると血糖値の急激な乱高下、血糖値スパイクを予防できると考えられています！血糖値スパイクは血管を傷つける原因になり、それが元で糖尿病などになりやすくなるんです…食後すぐではなく、食後30分〜1時間後のサウナがおすすめです！

まとめ

サウナで体重が減った！は幻の水分補給不足でした…それだけでは効果は無いものの、運動や食事管理のサポート役として代謝の良いお身体作りの手段としては、かなり有効的なサウナのご紹介でした！

食休み後のサウナをぜひご堪能ください！

ハロージムのダイエットプログラムについて

ハロージムでは、トレーナー資格を保有し10年以上の指導実績がある女性トレーナーが専属でサポートいたします。

特に女性ならではの悩み（生理痛、更年期、冷え性、むくみ、不眠など）に寄り添い、個人の生活スタイルに合わせて運動と食事のアドバイスをさせていただき、健康と理想の身体へと導くダイエットを提供しております。

・運動、トレーニング初心者だけどダイエットをしたい

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・きつい食事制限なくダイエットをしたい

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・女性トレーナーとダイエットしたい

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このような悩みや目標のある方はハロージムへ！！

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