まだ炭水化物抜いてる！？

こんにちは！女性トレーナーだけが所属する、札幌の円山・西18丁目エリアにあるダイエット＆ボディメイク特化型パーソナルジム「ハロージム」です。

もう夏が終わろうとしている札幌市内ですが、今年こそ痩せるぞーと思っていた方はそろそろ良い体になっていますか？まだ全然変わっていないという方は、残り今年も４ヶ月です💦

ハロージムでは３ヶ月で−10kg達成した方がいますが、

「これからさらに痩せたいんだけど、夜お米食べない方が良いですか？」と質問を受けました。

「この３ヶ月間お米抜いてくださいと私言いましたか？」と質問を返したところ

「一度も言われてません。むしろちゃんと食べてしか言われてません」と返答がありました。

色々な情報が飛び込んでくる今、どれが正しい情報なのかわからなくなります、、、。

今回はトレーニングも頑張ってダイエットをしている方へ、お米を食べるべき理由をお伝えします！

お米（糖質）を抜いたら

最初にお伝えします！糖質を抜いたら痩せます（結果は早く出ます）！！

えーやっぱり痩せられるのね✨と聞こえてきそうですが、その通りです。

しかし、体重と一緒に筋肉も減ってしまいます、、、。ダイエットに成功したと思っても、実は身体の中は悪い状態に、、、。そして通常の食事に戻したらリバウンド、、、。という結果になる方が多いです。

結婚式がある、水着を着るからとにかく体重を減らしたいという方には良いかもしれませんが、身体に負担がかかりストレスを溜め込んでしまう方が多いので、ハロージムでは糖質制限は行いません。

タンパク質と糖質の関係

ハロージムで糖質制限をしない理由は、トレーニングで筋肉を増やして余計な脂肪だけを減らしたいからです。

何度の言いますが、無理なダイエットはストレスも溜まり、身体への負担も大きいです。

ではなぜお米（糖質）をとるようにお伝えしているのでしょうか！？

それは、せっかく頑張ってトレーニングをして、食事でもタンパク質をとっているのにそれが無駄になるからです。私たちが動くためには、エネルギー源となる糖質が必要です。（※詳しくはこの記事を参考に！！）

そのエネルギー源がなくなると、タンパク質をエネルギーとして使い、さらに筋肉が分解されてしまいます、、、。

筋肉をつけて健康的にダイエットをするためには、たんぱく質と一緒に炭水化物もとることが大切！

必要な物を必要量食べることで、間食も無くなったり減ったりし、ダイエットが加速する方はとても多いです！！

必要量？？わからない、、、。そうですよね。

これは、現在どのくらいの身長で何キロで、いつまでにどのくらい減らしたいと個人こじんで変わってしまいます。

簡単にこのくらいと、アプリなどを使って入力して調べることもできます📝

ハロージムではストレスのない楽しいダイエットプログラムをお伝えしています！一人ひとりの生活スタイルやニーズに合った食事を話し合い、日々の活動量を上げる方法も相談し、色んな面で習慣化できるようサポートさせていただいています✨

ハロージムのダイエットプログラムについて

ハロージムでは、トレーナー資格を保有し10年以上の指導実績がある女性トレーナーが専属でサポートいたします。

特に女性ならではの悩み（生理痛、更年期、冷え性、むくみ、不眠など）に寄り添い、個人の生活スタイルに合わせて運動と食事のアドバイスをさせていただき、健康と理想の身体へと導くダイエットを提供しております。

・運動、トレーニング初心者だけどダイエットをしたい

・リバウンドしないダイエットをしたい

・きつい食事制限なくダイエットをしたい

・産後のダイエットをしたい

・結婚式に向けてボディメイクしたい

・女性トレーナーとダイエットしたい

・健康的にゆっくりダイエットをしたい

このような悩みや目標のある方はハロージムへ！！

カウンセリング＆体験トレーニングのお申し込みは公式LINE、インスタDM、メールより24時間受付中です！

HELLOGYM

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